الكيتو دايت ، النظام الغذائي الأشهر الذي يلجئ إليه كل من يريد خسارة وزنه بشكل غير معقد وسهل بدون الشعور بالجوع أو التعب ، فاللكيتو دايت خاصية الشعور بالشبع لمتبع هذا النظام .
الكيتو دايت هو عبارة عن نظام يعتمد على الدهون
المخزنة في جمسك مصدر يضخ الطاقة للجسم بدلاً من الأطعمة التي تتناولها وقد قمنا
بشرحها بشكل مفصل في موقع ثقافة بالعربي تحت عنوان الكيتو دايت
الكيتو دايت هو نظام غذائي أثبت جدارته ، ومختلف
تماماً عن أي نظام غذائي تقليدي ، نظام كيتو دايت رجيم مختلف يعمل على حرق
الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت
يمكن أن يكون الإفطار مثل
:
2 بيضة مقلية بالزبدة أو السمنة الحيواني
شرائح من الطماطم3
بعض شراح الخيار
طبق سلطة ورقية مع زيت الزيتون
مثال لوجبة غداء كيتو دايت
ربع دجاجة فخذة من الدجاج المشوي او تستطيع ان تأكل
صدر الدجاج بالجلد
طبق من الملوخية الورق او الشوربة بدون تحديد كمية
وجبة العشاء
يمكنك تناول كوب قهوة مع قطعة زبدة و6 حبات جوز
وهذا كافي فيما يمكنك الاستغناء عن الجوز وذالك بسبب شعور الشبع الذي ستسيطر عليه .
يجب أن لا تكون الوجبات قليلة في نظام الكيتو ،
فهناك العديد من الأشخاص و أكثر المتبعين لنظام الكيتو لا يتناول طعامه إلا على
قائمة او على عدد السعرات وهذا خطأ
ما هو المعدل نقص الوزن الطبيعي في الكيتو دايت
الوزن المثالي معدل نزول الوزن الطبيعي
نقص الوزن الطبيعي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان 5
إلى 10٪ فقط من وزنك على مدى 6 أشهر يقلل
بشكل كبير من
خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الظروف الصحية. المعدل الموصى به
لفقدان الوزن للبقاء في صحة جيدة
هو 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع. سيساعدك فقدان الوزن
بهذا المعدل على الحفاظ على وزنك بعد ذلك بالإضافة إلى منحك
الوقت الكافي لدمج عادات أسلوب حياتك الجديدة.
وإن إتباع نظرية خسارة الوزن في الكيتو دايت خاطئة
بل ستجد الفرق في مقاس الألبسة الخاصة بك ولن تنظر للوزن ، فقط اتبع الكيتو دايت
بشكل صحيح .
